zacznij jesc , dieta z dodatnim bilansem kalorcznym co do zestawu tauryna, dextro, bcaa zbedne w sumie carbo tez olalbym i kupil duzo gainera np. Gain Bolic lub gainer 1 z Vitalmaxu + kreatyna (np. FitMaxu z promocji w sklepie sfd) do tego standard witaminy, omege-3 i ZMA 'apteczne'
tu masz odpowiedz na swoje pytanie http://www.sfd.pl/temat192546_strona2/ musisz zjechac na dol na wypowiedz Mariana 87 tam masz napisane jego efekty potrzba jedna puche Xp jedna Cp i on bral jeszcze tauryne ale chyba tutaj nie potrzeba bo w jednym i drugim jest choc nie jestem pewien no i to co Co brakuje w diecie bialko, carbo , gainer zalezy [...]
zma było w celu wysypiania sie, ale po przeliczeniu kasy chyba sobie odpuszczę. Ta przed treningówka byłaby ok? http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Shock_Therapy_New_Formula-opis27745.html Zmieniony przez - stefan1307 w dniu 2014-03-25 13:11:57
zma dorzuć. a bym hmb wyrzucił, ale jeśli masz z nim już pozytywne doświadczenia to bierz, wg uznania. tu masz ciekawy post: http://www.sfd.pl/W%C4%99glowodany%2E%2E%2E_a_raczej_Carbo_%3B%2D_-t316423.html w skrócie chodzi o to że w treningu siłowym carbo nie jest niezbędne, więc też możesz sobie darować. cp myśle 2 małe starczą ogólnie będzie good.
Pisałem posta w dzień ale wystąpił błąd podczas wysyłania więc napisze w skrócie. Trening: od 21 stycznia: 3x Siłowy 3x Cardio (po siłowym) Suplementy: kreatyna 7g, bcaa w dni teningowe przed w trakcie i po treningu, witaminy Olimpa, ZMA, koncentrat białkowy i spalacz Clen Burexin od Treca. Nie wiem co w nim jest ale dziś po 2 kapsułkach czułem [...]
[...] pykne taki cyklik Ryboza to****ostwo nie warte swojej ceny lepiej zostać przy zwykłyuch tańszych rozwiązaniach Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
poza tym wkleiles zma od fitwhey-a od SFA masz tutaj https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_ZMA+B6-opis36957.html#opis porcja 2 taby ma 10mg cynku, dla mnei opcja nieco lepsza od fitwhey
domer zerknij tutaj: http://www.sfd.pl/temat186338/ tutaj jest rozpiska a także linki do treningu i diety.. Oczywiście wszystkie poprawki uwzględniłem Trenuję pon., wt., piątek bo inaczej nie mogę.. Śpię po osiem godzin- staram się nie mniej ale i nie więcej a do tego biorę ZMA co również pomaga Pozatym wiodę normalne życie studenta na uczelni, [...]
mój pomysł to: * krealkalyn storm - ze wzgledu na jabola i mg chelat crety nowy scorch edit: i cos z tego tematu przed trhttp://www.sfd.pl/temat288139/ * do zupełnienia diety białko b dobrej jakości zma apteczne wit zdrowe tłuszcze p.s marek.c pamietam ze wspominal cos nie cos ze na diecie opartej o tluszcze miesnie i ich jakosc sa "z innej [...]
Najnowszy Xpand: http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=373 Gainer jakikolwiek, to Ty powinieneś wiedzieć, czego Ci potrzeba, bowiem będzie on tylko uzupełnieniem diety. Białko - Syntrax - Matrix 5.0. Witaminy - najnowsze OLIMPa są godne polecenia. Omega-3 - obojętnie, ma być ekonomicznie. Zapomniałbym o ZMA - jeśli nie chcesz taniego, [...]
nie wiem ja zostane przy zwykłym BCAA którego gdyby nie pkt. olimp nigdy bym nie nabył, ja zawsze patrze na to co się opłaca, kreatyna mono, stack przed trening, zma i wit.+minerały to moja suplementacja. Koks to oczywista sprawa bo wiem ,że się opłaca. A jeśli chodzi o te estry i inne pierdoły to nie chcę popadać w paranoję [...]
Widze ze ciekawe rady na sfd sie dzieją :E. Ostrowia sluzy do uzupelnienia diety a nie do "polepszania" cyklu :E. Ja bym dokupił ZMA, wsumie bym tez kupił gainera bo nielubie duzo zarcia wcinac, rano i po treningu do uzupelnienia bylo by ok ;] Btw juz zrezygnowales z testrola? Zmieniony przez - syrius18 w dniu 2009-01-01 20:49:38
czyżby jakieś aluzje do hot roxu? zma mają superancko tanio aż się zdziwiłem Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
[...] tygodni ? czy moze jest jakis nie dobor. McGriff jak juz pisalem dieta jest mocno kulawa i nie za bardzo mam na nia czas ( zajecia dodatkowe tzw korepetycje ) :/ zma i witaminy dostane tutaj na sfd.pl ? mile widziane poprawki co dokupic co zamienic ( jesli jest produkt tanszy o podobnej jakosci to tez byloby wskazane powiedziec :P ) pozdrawiam
czyli tak postanowilem ze to bedzie wygladac : te produkty zamowie najprawdopodbniej na sfd.pl BX Cell Pump Powder 450 g x2 Olimp Omega 3 120 kap. ( tutaj sie jeszcze zastanawiam ) Olimp 100% Natural WPC olimp gain bolic 6000 4 kg Olimp Vita-min Plus a ponizsze w aptece zaatakuje :p ZMA (filomagB6 + zincas forte ) <-- to w aptece ale dalej [...]
Pamiętaj,że masę robisz "dobrą dietą", regeneracją, i na to nakłada się wiele innych czynników. Bcaa od SFD ma dobry skład,więc to dobry wybór,podobnie 100 pure power z racji fajnej dawki beta alaniny itp. Optimum to dobra firma więc śmiało. Dorzuć jeszcze do tego zestawu ZMA na noc oraz zwykłe mono też z optimum w proszku po treningu.
Orzel_88 jest wszystko pisane http://www.sfd.pl/bieg_na_100m_i_1000m-t108823.html w poniedziałek 30 minut truchtu w lesie - spokojnie rozgrzewka 10 minut ABC sprintu 50m i na końcu 2x6x2min przerwa 2` po serii 6` wtorek wolne środa 30 minut truchtu w lesie - spokojnie rozgrzewka 10 minut ABC sprintu 50m i na końcu 2x6x3min przerwa 2` po serii 6` [...]